Sophrologie

La sophrologie permet d’écouter son corps, comprendre ses messages et y réagir de la manière la plus adaptée. Elle agit sur les blocages et les tensions, et apporte une meilleure image de son corps.
Elle vise à l’équilibre corps / esprit.

Les exercices sont basés sur :

  • La détente profonde
  • La respiration
  • La visualisation
  • La pensée positive
  • L’imagination
  • La perception et l’exploration des 5 sens
  • Le lâcher prise

Déroulement d’une séance

  • Présentation de la séance
  • Mise en relaxation profonde
  • Travail de visualisation, d’imagination
  • Travail sur les sens
  • Retour progressif à l’état de veille
  • Verbalisation des sensations rencontrées pendant la séance

Durée d’une séance : environ une heure

Les séances se déroulent dans un environnement confortable, en position assise ou allongée. La musique et la voix du thérapeute sont les principaux supports.

Quelques exemples de thèmes de séance